最近の脳内
最近、実は悩んでいる。
自己啓発は好きだが、仕事やプライベートにアウトプット出来ていない。目標はあるが、そこに近づいている実感が湧かない。むしろ、他人からの評価が気になり、陰口を言われているんじゃないか？と心配にまでなってしまっている自分がいる。
上司から評価されていない。後輩には抜かれていくような感覚。毎日頭に浮かんでくるのは、退職した方が良いのか？自分がやりたい事は何なのか？副業で結果を出して、経済的、時間的自由を得るには？考える事はいつも一緒なのだが、行動に移せていない。
自己啓発でインプットは好きだが、アウトプット出来ていないのでは結果が伴わないから無駄な努力になっている？
そんな悩みをグルグルやっていてもしょうがないので、今日はそんな33歳男の休日を紹介したいと思う。
今日の一日
5：00 起床
朝は、朝活が1年以上続いているだけあって大分早起きが板についてきた感じがする。特に、休みの日は、朝からやりたいことが沢山浮かんでくるので、確実に目が覚める（これが仕事の日だったら・・・（笑））
朝のルーティン
①歯を磨く
②白湯を飲む
③瞑想5分
④朝日記を書く（今日をどんな一日にするか？昨日の自分より成長を感じたい。頭に浮かんできたことをひたすらノートに書くことにしている）
⑤読書（今日は、「人が辞めない」介護現場のしくみの作り方 という本を読んだ）
その他に部屋を片付けたり、夕飯を作ったり、朝散歩したりしている。これは、仕事の日と休みの日でまちまち
6：30 妻と子供が起きてくる
ここから朝食をとる。最近は、「朝たん」を意識して、プロテインを摂取している。
今飲んでいるプロテインはこちら！
マイプロテインは、沢山の味があって飽きもせず、飲みやすい。
活動
9：00 トレーニング 近所のスポーツセンターでトレーニング。筋トレは基本的に休みの日にしかいけないから、部位で分けてトレーニングは出来ない。その為、全身のマシントレーニング、トレッドミル5㌔をトレーニングメニューとしています。
スポーツセンターは、登録さえしてしまえば、1回210円で利用できるし、ロッカー、水の代金を含めても、320円とコスパが非常に良いので気に入っている。
昼食
11：30 昼食は、その日によって違うが、基本的にはそばやゆで卵などを食べることが多い。ただ、あまり制限し過ぎても休みが楽しくないので、たまにはラーメンを食べに行ったり、マクドナルドで好きなハンバーガーを食べる事もある。
読書
昼食後は、眠くなってしまう事があったり、TVやスマホで時間を無駄遣いしがちなので、場所を変えてることが多いです。
良くいくのは、近くの図書館です。現在は、コロナウイルスの感染予防の為、閲覧席は2時間制になってはいますが、逆に時間制限があるので、読書や勉強するにはとても役立っています。
サウナ
14：30 サウナに行きます。
最近の一人休みは、ほぼサウナに行って身体と心を整えることが多いです。
サウナ10分→水風呂1分→外気浴（身体が落ち着くまで）を3～4セットやって終了しています。
料理
16：30 晩御飯の準備をします。
我が家では、ヨシケイを利用しており、平日に関しては食材が自宅まで届き30分ほどの調理時間でおいしい飽きないご飯を食べる事が出来ています。
1馬力だったら利用しないですが、現在は妻も正社員で働いており、早番や遅番もあって勤務時間が不定期なので、ヨシケイに非常に助けられています。
現在、契約しているのは「定番メニュー」で、2名分×週5日で、2万7～8千円程です。
食費としては割高だと思っていますが、買い物に行く手間や食事のメニューに頭を悩ませることもなくなったので、今は満足しています。
子供の迎え
17：00 子供を迎えにいきます。
自分の休日時間を持つ際は、子供を保育園に預けさせてもらっています。
我が家が利用している保育園は、両親が休日であっても9時～17時で子供を預かってくれています。
子供と過ごす時間も勿論大切です。その時間の為に、日々頑張っているといっても過言ではありませんが、たまには今日みたいに自分一人の時間を持ちたいと思う時があります。
そんな時は、利用させて頂いています。
保育園に迎えに行き、18：00頃まで近くの公園で、子供と遊びます。
お風呂・夕食
18：30 子供と一緒にお風呂に入ります。浴後は、ストレッチを軽く行います。
19：00 夕食 妻も帰宅し、一緒に夕食を取ります。
21：00 妻と子供が寝室に向かいます。ここから、また読書をしたりブログを書いたりします。
22：00 翌日の仕事の流れを頭の中に想像し、ToDoリストを作成します。終わったら本日のポジティブ日記を書き、就寝します。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
これが、自己啓発が好きな会社員の休日の流れです。
いかにインプットしても、アウトプットが出来なきゃ意味がない。常日頃から頭に入れている言葉です。
自己実現の為、健康の為、家族の為。これからも精進していきたいと思います。
